24. avgust 2013. 22:02
U nastavku ete saznati 7 naina kako da ubrzate va metabolizam:
1. Svako jutro intenzivan trening " Dr Oz je potvrdila da ovaj jutarnji ritual ubrzava metabolizam. Potrebno je da svako jutro uradite posvetite pet minuta intenzivnom vebanju. Vebanje moe biti veoma lako. I dopinee vam da zraite enegijom ceo dan. Primeri: Tranje u mestu, skakanje i iskorak. Naravno, ako imate u kui spravu za tranje, trite na njoj. Puls se ubrza za pet minuta, a umiri za dva minuta.
2. Jedite zainjenu hranu " Topli zaini kao to su kari, aleva paprika, crni biber, kumin i drugi pomau u jaanju metabolizma. Kao i u proiavanju organizma. Postoje i drugi vrui zaini koji blagotvorno reaguju na metabolizam. U tu grupu spada cimet, kardamon, 'umbir, orai i drugi. Pokuajte da dodate ove zaine u vau supu, stavite na pomfrit, dinstana jela i sva ostala. Kari odlino ide u neke vrste salata, kao na primer u kinoa salatu. Oni koji vole ukus cimeta u kafi, svako jutro dodajte cimet u vodu pre nego to je skuvate.
3. Pijte dosta vode " Voda magino deuje na metabolizam i proiavanje organizma. Ponite da pijete puno vode i va organizam e se ubrzati, jer metaboliki proces trai vodu kao gorivo za rad metabolizma.
4. Obogatite va organizam mineralima " Da bi metabolizam efikasno i redovno funkcjonisao, trebaju vam selen, cink, bakar i joda. Me'utim, naa ishrana je izuzetno slaba i nije obogaena ovim vanim mineralima. Da biste obogatili va organizam mineralima, jedite vie morskih plodova i oraha.
5. Nikada ne preskaite doruak " Ponovo se vraamo na ovu temu koja je veoma bitna " doruak. Naalost, u o ovom brzom svetu u kojem ivimo mnogi od nas imaju naviku da preskoe doruak ili jedu na noga, to svakako nije dobro. Ta brzina i tenzija se odraava na na organizam i metaboliki sistem. Uvek jedite zdrav doruak. Ovo ukljuuje jaja, koja su obogaena proteinima, kao i antioksidanasa.
6. Nemojte jesti kasno " Veina nas pojede vie hrane za veeru, nego za doruak. Tako'e, veina ima naviku da jede slatkie pred spavanje, to nije dobro. Hrana kasno uvee je glavni krivac zbog kojeg vam je organizam u blokadi. Pokuajte da vie jedete u toku dana, a manje posle 19 sati. Savet: pokuajte da ne jedete najmanje 3 sata pre spavanja.
7. Izgradite vie miinih masa " Trening sa tegovima nije samo za one koji ele da postignu izgled bildera. Dobijanje miine mase treba da bude deo svih fitnes programa. Ne morate da se ulanjujete u fitnes program ili kupovati fensi tegove, moete da napravite sami kunu teretanu sa vaim programom. Nekoliko flaa napunjene vodom mogu da zamene tegove za ruke. Tako'e, moete iskoristiti velike gumene trake (nisu skupe, moete ih kupiti u nekom sportskom centru) koja e vam koristiti kao otpor vaim nogama u izgradi vee miine mase.
7 ways to speed up metabolism
24th August 2013. 22:02
How to speed up metabolism
Many of us have a slow metabolism. This may be the cause of it difficult to lose weight, and easily gaining weight. Slow metabolism can make you easy fatigability, thus they do not enjoy all that life has to offer you. However, there are some good things. You can easily speed up your metabolism, if you know how.
Below you'll find 7 ways to speed up your metabolism:
1 Every morning, an intensive training - Dr. Oz has confirmed that this morning ritual metabolism. You need to do this every morning devote five minutes of intense exercise. Exercise can be very easy. I dopinee you radiate overall energy throughout the day. Examples: Running in place, jumping and lunges. Of course, if you have in-house equipment for running, run on it. Pulse quickened for five minutes, and calm in two minutes.
2 Eat spicy food - warm spices like curry, cayenne pepper, black pepper, cumin and other help to support the metabolism. As well as the purification of the body. There are other "hot" spices beneficially respond to metabolism. This group includes cinnamon, cardamom, ginger, nutmeg and others. Try to add these spices in your soup, put on french fries, braised dishes and all other. Curry goes well in any kind of salad, such as in a salad quinoa. Those who love the taste of cinnamon in your coffee every morning add cinnamon to the water before it is cooked.
3 Drink plenty of water - water magically deuje metabolism and purifying the body. Start
drinking a lot of water and your body will accelerate, because the
metabolic process requires water as fuel for metabolism.
4 Enrich
your body with minerals - To metabolism effectively and regularly
funkcjonisao, you need selenium, zinc, copper and iodine. However, our diet is extremely low and is not enriched with these important minerals. To enrich your body with minerals, eat more seafood and nuts.
5 Never skip breakfast - again we return to the subject that is very important - breakfast. Unfortunately,
observed this fast-paced world in which we live, many of us tend to
skip breakfast or eat in the leg, which is not good. The speed and tension is reflected in our body and metabolic system. Always eat a healthy breakfast. This includes eggs, which are enriched in protein and antioxidants.
6 Do not eat late - Most of us eat more food for dinner, but for breakfast. Also, most of the habit of eating sweets before bed, which is not good. Food late at night is the main cause why your body is blocked. Try to eat more during the day, rather than after 19 hours. Tip: Try not to eat at least 3 hours before bedtime.
7 Build more muscle mass - Weight training is not just for those who want to achieve the appearance of a bodybuilder. Getting muscle should be part of a fitness program. You do not have to be members of a fitness program or buy a fancy weights, you can make yourself a home gym with your program. Several bottles filled with water can replace the hand weights. You
can use a large rubber band (not expensive, you can buy them in a
sports center) that will let you use your legs as resistance to build
more muscle mass.
Za osvajanje Device, Bika i Jarca potrebno je malo vie vremena i upo*nosti, dok kod Vodolije i Vage "pali" originalan pristup. korpije i Blizanci vole izazove!
Proverite koliko se poklapaju osobine horoskopskih znakova i naini njihovog osvajanja sa vaim iskustvom!
Ovna osvaja hrabrost
Pripadnici ovog
znaka cene direktan, pomalo i agresivan pristup. Tako stiu utisak da su
strano eljeni, to im odgovara. Cenie hrabrost u nastupu, pa nije
loa ideja da pokuate da im samo ukradete poljubac, jer ete tako
ostaviti utisak samopouzdanja koje jako cene, dok preziru pasivan
pristup. Tako'e su ljubitelji su komplimenata, pa nemojte biti tedljivi
s njima.
Bik najvie ceni upo*nost
Lagani,
senzualan pristup s puno truda nee ostaviti Bikove ravnodunim. Kod
osvajanja pripadnika ovog znaka treba imati puno strpljenja, jer to
vie vremena prolazi poinju da veruju da ste ozbiljni u svojim
namerama. Kako su im ula izotrena, kap senzulanog parfema u
kombinaciji s dobrim smislom za humor pravi su put za njihovo zavo'enje.
Zagonetke i izazovi zainteresovae Blizanca
Najbri put do srca i spavae sobe Blizanca je zaigran pristup u
razgovoru. Nee ih osvojiti prazni komplimenti, ve pojedinci koji im
zvue inteligentno i pomalo tajanstveno. Tako'e, nije dobro da im sve
ponudite odjedanput ve je potrebna i doza izazova u kojoj oni vas
moraju osvajati kako bi u potpunosti "pali" na vas.
Kod Raka nema zavo'enja bez doze romantike
Pripadnici ovog znaka potuju tradiciju, vole udvaranje i romantine
situacije. Zapravo, oni ude za tim da ih neko razmazi, pripremi im
ukusan obrok i pokloni sitan znak panje. Pozivi na romantine veere i
sline ideje za izlazak dobar su nain za njihovo osvajanje.
Lav eli da nekome bude centar svemira
Pripadnici ovog znaka e istinski poverovati da vas zanimaju iskljuivo
ako im poklonite svu potrebnu panju, zapravo ogromne koliine panje.
Vole i spontane dodire i maenja, pa provucite ruku kroz njihovu kosu i
uivajte u zvucima predenja. Pohvale na raun njihovog izgleda i pameti
uvek su dobrodole.
Kod Device sve mora da ima svoj redosled
Znaajni pogledi, prelazak na spontani razgovor i poziv na kafu
jednostavan su recept za zavo'enje pripadnika ovog znaka. Ipak, nije
dovoljno samo biti tu, ve ih ukljuiti u va ivot i dati im do znanja
da su vam potrebni i da cenite njihove savete. Laskave komplimente ne
shvataju ozbiljno, pa ne preterujte s njima. Tako'e, nemojte da ih
ostavljajte da predugo ekaju va poziv, jer to ne oprataju.
Vaga se zavodi sa stilom
Ako elite da
osvojite pripadnike ovog znaka, zapamtite da je jedini pristup koji
pali - originalan i sa stilom. Umesto rua, enama poklonite suncokrete,
a mukarce umesto na fudbal pozovite na jahanje. Neni i prisni
poljupci u obraz neto su ime ete im na suptilan nain dati do znanja
koliko vam se svi'aju, a zaveete ih ako "sluajno" otkrijete da se
teko suzdravate pokraj njih koliko su vam neodoljivi.
Sa korpijom zaigrajte ljubavnu igru
Iako se ini poprilino lako osvojiti korpije, ako ste ve razjasnili
fiziku privlanost me'u vama, morate znati da je to tek prvi od brojnih
koraka. Ni jedan znak u Zodijaku nije toliki ljubitelj igara osvajanja,
pa im nemojte to uskratiti, jer e u protivnom brzo izgubiti interes.
Dajte im do znanja da ste ludi za njima, ali se ipak kontroliite u
pozivima i porukama, a oni e znati da cene i elee bolje da upoznaju
oveka s toliko samokontrole.
Streleve osvaja humor i spontanost
Ako elite da zavedete pripadnike ovog znaka ne smete biti zakoeni i
previe analizirati situaciju, ve biti spremni na spontane pozive za
druenje, kako sami, tako i u drutvu. Zainteresovae ih ljudi koji
znaju kako da nasmeju sve oko sebe. Ipak, nemojte zaboraviti i na dozu
romantike, pa ih pohvalite pred drugima i jasno dajte svima do znanja
kako vam se svi'aju.
Jarac se osvaja polako i sofisticirano
Pripadnici ovog znaka ne vole preterane ljubavne izjave, brzinska
ulaenja u odnose i preterane komplimente, jer ih to ini sumnjiavima.
Osvojiete ih s puno truda i upo*nosti, nakon to im demonstrirate sve
svoje mane i vrline. Cene ljude koji su sposobni, pa im pokaite u emu
ste uspeni na suptilan nain.
Vodoliju e odueviti iskrenost i nekonvencionalnost
Pripadnike ovog znaka osvojie oni pojedinci koji su spremni da odbace
drutvena pravila i da se ponaaju deje zaigrano, i da im prvenstveno
pristupe kao prijatelj. Predloite im da zajedno pobegnete sa zabave i
posetite zooloki vrt ili neku slinu inovativnu ideju i sigurno ete ih
zaintrigirati.